Поиск в каталоге:
более 3 000 товаров для здоровья вашей семьи в нашем каталоге
В корзине пока пусто

Жара не любит сладкого

Жара не любит сладкого
1 Августа

В жару организм быстро теряет жидкость — и ее запасы нужно восполнять. Рекомендованная суточная доза при температуре выше +20 °С — до 3,5 л; ниже +20 °С — не более 2,5 л. 

Лучше пить малыми порциями (по 100–200 мл. каждый час). Желательно, чтобы общий объем жидкости увеличился по сравнению с обычным на 2–3 стакана. Но не переусердствуйте, иначе отеков не избежать. Воздержаться от излишнего питья следует тем, кто страдает ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, патологией почек. 

Лучше всего утоляет жажду питьевая вода комнатной температуры. Если любите минералку, то выбирайте ту, которая содержит природный углекислый газ. 

Хорош охлажденный чай с мятой, мелиссой, душицей — насыщает организм витаминами. Правда, каждые 2–3 недели следует менять его состав. 

Полезны ягодные настои. Клубнику, малину, смородину заливают водой комнатной температуры и настаивают 2–3 часа. Можно добавить кусочки яблока, персика, но только не сахар. 

Не забывайте об овощах и фруктах, содержащих большое количество влаги. Лучше всего утоляют жажду огурцы (в них 96% воды), помидоры (93%), арбуз и дыня (91%), клубника (90%).

От чая и кофе желательно отказаться, поскольку они обладают мочегонным эффектом.

Сладкие напитки усиливают чувство жажды.  

Поэтому даже свежевыжатые соки рекомендуется разбавлять водой. Отличный напиток в жару — лимонный сок, разведенный в пропорции 1:5. Он быстро восстанавливает электролитный баланс и замедляет потоотделение, особенно если добавить листочки мяты, мелиссы или смородины. 

ИСТОЧНИК

← Возврат к списку