Поиск в каталоге:
более 3 000 товаров для здоровья вашей семьи в нашем каталоге
В корзине пока пусто

Оптимальное количество овощей и фруктов в день

Оптимальное количество овощей и фруктов в день
21 Августа

Согласно данным последних исследований, в день нужно употреблять пять порций овощей и фруктов. Одна порция — это около 80 граммов, то есть один овощ или фрукт. Это могут быть как свежие, так и замороженные, консервированные, сушеные овощи или фрукты, сообщает BBC.

Ученые проанализировали данные 16 исследований, проведенных в США, разных странах Европы и Азии. В исследованиях приняли участие более 833 000 человек. Выяснилось также, что в США и Китае употребление фруктов и овощей снижало риск преждевременной смерти, в том числе от болезней сердца, диабета второго типа и рака.

Большинство людей употребляет около четырех порций фруктов и овощей. Причем каждая новая порция на 5% снижает риск преждевременной смерти. Граница такого эффекта — пять порций.

Согласно выводам, сделанным в более ранних исследованиях, оптимальное количество овощей и фруктов в день — 7 порций. Однако новые данные говорят о том, что в этом нет смысла — после употребления пяти порций фруктов и овощей положительный эффект не увеличивается.

ИСТОЧНИК

← Возврат к списку