Вода необходима для жизнедеятельности любого живого организма на Земле. В том числе, и для человека.
Вода выполняет действительно важную задачу в нашем организме:
- доставляет полезные вещества и минералы к тканям, предварительно растворив их;
- принимает активное участие в грамотном пищеварении;
- регулирует баланс тепла в организме;
- стабилизирует внутриклеточное давление;
- питает ткани;
- избавляет организм от токсинов и вредных субстанций;
- участвует в работе мышечных тканей.
При недостаточном употреблении воды клетки гибнут, иссушаясь. Такой процесс все знают под названием "обезвоживание". А при нем человек чувствует себя уставшим, без сил и энергии.
Сколько же необходимо употреблять воды в день, чтобы чувствовать себя прекрасно и быть здоровым?
По средним подсчетам ученых и медиков мужчине во взрослом возрасте необходимо употреблять в сутки около 3 л жидкости в день. Для женщины данный показатель снижается до отметки в 2.3 л. Институт питания сообщает нам о том, что около 8 стаканов - это именно чистая питьевая вода, не включая супы, чаи, компоты и другие подобные жидкости.
Необходимо при правильном расчете количественного показателя употребления жидкости в день учитывать:
- климатические условия;
- весовой показатель;
- уровень физических нагрузок;
- наличие хронических заболеваний;
- содержание в рационе соленого, сладкого;
- прием лекарств, обладающих мочегонным эффектом;
- состояние беременности или кормления грудью.
Наличие хоть одного показателя должно увеличивать норму употребления воды в сутки. Лучше, если у Вас дома всегда будет стоять фильтр кувшин для воды Барьер. Так вы позаботитесь о наличие чистой воды для себя и ваших родных.
Определить нужное количество воды можно по формулам:
- Мужчины: Вес тела х 35
- Женщины: Вес тела х 31
На просторах глобальной сети множество автоматических калькуляторов, которые подсчитают норму воды с учетов всех факторов и дадут Вам к размышлению конкретную цифру.
Не забывайте контролировать свой вес, следить за состоянием волос, ногтей и кожи - они как никогда расскажут вам о проблемах и нехватки воды. Хорошим помощником в данном деле станут весы напольные купить в Минске которые вы можете благодаря нашему порталу.