К такому важному выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы, которые в течение 8 лет изучали данные ста тысяч американских медсестер.
Подъем тяжестей, приседания, отжимания и иные упражнения, требующие нагрузки мышц на сопротивление, в целом снижают риск возникновения диабета у женщин, утверждают ученые после проведения своих исследований.
Они советуют заниматься такими упражнениями не реже двух раз в неделю и не забывать при этом про аэробику, которой тоже нужно уделять не менее двух с половиной часов в неделю, поскольку она способствует улучшению работы легких и сердца, организма в целом.
Специалисты убеждают, что женщины, которые уделяют аэробике по меньшей мере два с половиной часа в неделю и отдают час занятиям с тяжестями, снижают риск возникновения диабета 2 типа по меньшей мере на треть.
Исследователи из Гарварда признают, что их выводы не безупречны, в первую очередь потому, что они полагались на честность респондентов, не проверяя, какими именно упражнениями и как долго они занимались, т.к. такую информацию сложно проверить.
Однако они в целом соответствуют результатам, полученным ранее в отношении мужчин.
Объяснение ученые склонны видеть в том, что высокая мышечная масса служит своеобразным буфером на пути диабета.
Диабет 2 типа развивается в том случае, когда клетки, отвечающие за производство инсулина, не справляются с задачей, или сам инсулин не функционирует.
Инсулин позволяет организму перерабатывать сахар в энергию, а избытки хранить в печени и мышцах.
Вероятность заболевания диабетом 2 типа зависит от наших генов и образа жизни.
В частности, излишний вес увеличивает риск заболевания, причем, как утверждают медики, каждый сброшенный килограмм веса снижает риск развития диабета на 15%.
источник -Bbc.co.uk