Как получить максимум пользы от похода в баню?

Уже много веков баня и разные виды парилок пользуются большой популярностью, и это неспроста. Попариться в баньке - это сочетание приятного и полезного, это - погружение в мир согревающего, ароматного спокойствия и умиротворения. Но стоит с умом подходить к такому, казалось бы, незамысловатому мероприятию. Давайте рассмотрим главные моменты, которые нужно знать любому, кто желает приобщаться к банной культуре.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА БАНЯ?

Бане приписывают множество целебных свойств, главными из которых являются высокие температуры и пар.

Горячий пар комплексно воздействует на весь организм. Под его влиянием расширяются поры, что способствует их более лёгкому очищению, разогреваются и расслабляются мышцы, улучшается кровообращение в тканях. Вследствие всех этих процессов ускоряется обмен веществ в организме, повышается иммунитет и тренируются сосуды. Также, пытаясь понизить температуру, организм интенсивно выделяет большое количество пота, вместе с которым выходят токсины, накапливающиеся вне зависимости от наличия вредных привычек, особенно если вы живёте в крупном городе.

Ускорение обменных процессов стимулирует более быстрое расщепление жиров. Именно поэтому диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют тепловые процедуры как вспомогательное средство для контроля массы тела.

В холодное время года парилка с контрастными водными процедурами послужит отличным профилактическим средством простудных заболеваний. Организм закаляется, и ему легче противостоять перепадам температур и болезнетворным бактериям.

Чтобы добавить ко всему вышеперечисленному психотерапевтические свойства, достаточно взять с собой в баню расслабляющих эфирных масел.  

КОМУ СЛЕДУЕТ БЫТЬ ОСТОРОЖНЕЙ?

Оздоравливаться с помощью высоких температур нужно с осторожностью всем людям, но некоторым стоит отнестись к походу в баню с особым вниманием. Людям, страдающим атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями сердца, сосудов и головного мозга - тепловые процедуры не рекомендовано принимать без консультации врача.

Не следует посещать парную и тем, кто недавно перенес любое оперативное вмешательство или вирусную инфекцию.

А вот во время беременности ходить в баню можно, но только после консультации гинеколога. Считается, что благодаря таким процедурам роды проходят легче и менее болезненно. Это происходит из-за того, что посещения бани увеличивают эластичность связочного аппарата, снижают мышечное напряжение, положительно влияют на вегетативную нервную систему.

Если вы берёте в парилку ребёнка – следует быть внимательней и не допускать таких перепадов температур, какие были бы нормальны для взрослого человека.

СКОЛЬКО ДОЛЖНЫ ДЛИТЬСЯ БАННЫЕ ПОСИДЕЛКИ?

Чтобы баня приносила только пользу и приятные эмоции находиться в зоне воздействия высоких температур следует не дольше 3-5 минут подряд, после этого нужно перейти в место, с более низкой температурой, чтобы дать организму восстановиться. Делать перерывы для отдыха следует в течение не менее 10-15 минут, после чего можно еще раз зайти в парилку. Не забывайте прислушиваться к своему организму, и при проявлении первых признаков недомогания немедленно покиньте парную.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?

В бане любой аксессуар несёт в себе практическую пользу – какие-то из них защищают от тепловых ударов и ожогов, другие помогают достичь большего эффекта от процедур. Не стоит, например, заходить в баню без специального головного убора (шерстяной шапочки или фетровой шляпы), такое средство защиты убережёт вас от теплового удара. Рукавицы из того же материала помогут избежать ожогов. Для получения максимальной пользы и удовольствия можно захватить с собой веник из прутьев ивы, калины или березы, эфирных масел для ароматерапии, а также различные скрабы и маски для кожи и волос. Из-за улучшения микроциркуляции такие средства в бане будут действовать значительно эффективней.

Не забудьте взять с собой минеральную воду или травяной чай, чтобы восстановить водный баланс в организме. А вот алкоголю в бане не место – он увеличивает нагрузку на сердце и печень, что может привести к серьёзным последствиям.

Придерживайтесь простых правил пребывания в парилке, получайте удовольствие и будьте здоровы!

Берегите себя и своих близких. 

Будьте в курсе!

Подпишитесь на новые статьи и получайте их первыми

Подождите немного, идет отправка ...

Читайте нас в соцсетях